wenig Kohlenhydrate, viel Eiweiß, für Kraftsportler
ZUTATEN( 2 Portionen):
- 300 g Magerquark
- 200 g Himbeeren, oder andere Beeren, TK-Ware
- 4 Msp. Stevia, oder Süßstoff
- 30 g Pulver, (Protein-), vorzugsweise mit Vanillegeschmack
- etwas Wasser
- 2 Msp. Zimt
ZUBEREITUNG:
Die gefrorenen Früchte mit einem Schluck Wasser in einen Standmixer füllen und fein pürieren. Die restlichen Zutaten in den Standmixer geben und nochmals mixen.
Nährwerte: 11,3 g Kohlenhydrate, 31,6 Eiweiß, 1,1 Fett.